Inlägg märkta ‘sömn’

Jag behöver gå ner i vikt…

Publicerat: 7 december, 2012 i Livet, Mitt liv, Vikt
Etiketter:, , , , ,

Jajaja…jag haaaaar försökt många gånger och jag haaaaar gett upp lika många gånger…
Idag sa en läkare till mig att eftersom jag är överrörlig så behöver jag hålla mig smal och muskullös. Roligt. Jag är tjock och muskellös. Inte för att jag vill vara det, men så har det blivit. Var väl rätt normalt byggt (något mullig) fram till jag fick en kortisonbehandling för sarkoidos. POFF 10 kg gick jag upp. Sen fick jag barn. POFF 10 kg upp och inte ett gram gick jag ner när hon föddes. (hur är det ens fysiskt möjligt?), sen fick jag barn nr 2 POFF upp 8 kg till och inte ett enda gick jag ner… Från 60 kg till 88 kg på 6 år. Sen fastnade jag där. Ett antal viktminskningsförsök har gjort att jag tagit mig ner till 74 vid nåt tillfälle, 80 nång gång, o.s.v. Just nu ligger jag på 83-84 kg. Gått ner 4-5 kg sedan i somras och jag vet egentligen inte varför…?
Har funderat så många gånger på varför det är så svårt för mig att gå ner, men så ini helvete lätt att gå upp. 😦 Så slog det mig… Dumjävel. Jag har ju PCO. Lååångt bak i huvudet skramlade nåt minne av att läkaren sagt att jag då har svårt att hålla vikten nere och att jag lätt lägger på mig. Satte mig därför och googlade lite. Kommit fram till att:

¤Karakteristiskt är bukfettna.
¤Överdrivet sötsug.
¤Sjukdomen innebär ett sug efter kolhydrater och man klarar inte av att ta hand om allt socker som bildas i våra kroppar när vi äter framför allt snabba kolhydrater.
¤En fördel vi har är ju att vi har väldigt lätt för att bygga muskler iom att vi har lite mer testosteron än vad kvinnor normalt har. -Stämmer på mig
¤Svårt att bli gravid 
¤Människor med PCOS har en minskad känslighet för insulin. Det gör att mer insulin frisätts för att kroppen ska kunna ta upp glukoset från blodet. Då insulin är ett fettbildande hormon är det stor risk för fettinlagring och övervikt när mängden insulin ökar.
Himla kul sjukdom ju! 😦

På en sida hade de listat karakteristiska saker vid PCO eller PCOS  (bockade för de som stämmer på mig)

Vanliga tecken som PCOS ger:

  • Du är överviktig eller har bukfetma  blogbock
  • Du har åldersdiabetes
  • Du har ökat sötsug blogbock
  • Du har akne blogbock
  • Du har oregelbunden mens, eller utebliven mens blogbock
  • Du har ökad produktion av manligt könshormon: lätt för att bygga muskler blogbock
  • Du har tunt hår eller håravfall av manlig typ
  • Du har ökad behåring på kroppen, eller i ansiktet blogbock
  • Du har svårt för att bli gravid blogbockDet finns idag olika behandlingar mot PCO-S. Till den vanligaste hör P-piller, som ger regelbunden mens, minskad akne och hårväxt. P-piller kan även gör att man går ner i vikt. P-piller som är vanliga för dessa diagnoser är Diane och Yasmine. Man kan även få Metformin som förbättrar hormonbalansen och som hjälper ägglossningen. Detta gör även att sötsug minskar. Diatermi eller laserbehandling är också två behandlingar som kan ges mot generande hårväxt. Vidare sägs hormonstimulering vara effektiv för de kvinnor som vill bli gravida.För att underlätta för sig själv när man fått diagnosen bör man äta nyttig kost, träna och sova regelbundet. Vidare är det viktigt att man tänker på att inte stressa och inte äta allt för mycket skräpmat och sötsaker. Akupunktur och kognitiv beteendeterapi säg också var bra för kvinnor med denna diagnos.

Tja… P-piller har jag gått på i omgångar. Jag mår som en DRAKE… Hormonpreparat funkar dåligt ihop med min kropp (p-spruta och hormonspiral regerar jag också jätteilla på). Metformin fick jag utskrivet av en läkare när jag försökte bli gravid med sonen. Och då slutade jag äta helt… 😦 Sötsuget försvann, men det gjorde också all sug på mat och all mat fick mig att må tjyvtjockt. Inte nyttigt… 😦 Fast kanske reagerar jag inte likadant nu? Man vet ju aldrig…
Träning. Ja, det borde jag absolut. Men jag har så svårt att hålla uppe motovationen. Jag går nämligen inte ner i vikt av det, jag bygger bara muskler… Och om jag tränar för att tappa kilon så ger jag upp när inget händer… Tyvärr. Sen har jag tyvärr också problem med mina lungor. Jag hade sarkoidos i dem för ett antal år sedan. Det har lämnat lite ärrvävnad därinne. Dryga 20 års rökande och lunginflammationen förra året gör ju inte utgångsläget grymt bra, men det blir absolut bättre när jag rör mycket på mig. Tränade en del i somras och då slutade det i alla fall tjuta i lungorna vid ansträngning… 🙂 Så visst går det att få även mina lungor att hålla lite bättre… 🙂 Skulle gärna vilja kunna springa, men öööörk vad det är tråkigt och ajajajajajaaj…mina knän och hälsenor. Jag gillar att cykla. Det passar mig bättre. 🙂 (även om knäna känns av även då) Jag tycker att det är kul att cykla. Både på motionscykel och på vanlig cykel ute.  CT har jag haft här hemma, men näe…det känns inte helt rätt. Känns som om det bara är låren och lungorna som jobbar. Allt annat blir liksom bara statiskt stelt…
Och som sagt…jag går inte ner i vikt av att träna…alls! 😦 För att gå ner i vikt måste jag ändra min kost. Men vaaad för kost ska jag då hålla mig till? Jag har gått ner i vikt med GI och LCHF förut. Det funkar absolut. Men…jag har svårt för förbudsdieter då jag blir helt fixerad vid det jag inte får äta… Det enda jag tänker på blir godis, kakor och högkolhydratmat… Jag har provat Cambridge, men för fan…jag är gjord för att äta mat, inte sörpla soppor. Jag får ont i tandköttet av brist på tuggaktivitet. Så soppor och shaker går BORT. Viktväktarna tror jag på, men jag orkar inte hålla på och räkna poäng och greja precis alltid… Då lägger jag ner (ja, jag är LAT).
Så vad kan funka för mig då? Kanske… Bort med godis, snacks och fika på vardagar. Håll det till en dag i veckan typ. Dra ner på mmängden kolhydrater på tallriken och ta en liten portion mat istället för en gigantisk. Och hålla det till EN portion mat… Äta mer frukt. Till mellis och när jag är sugen på gotte. Äpple är bättre än godis även om det är fruktsocker i all frukt. Jo, det låter bra, men funkar det?
Sova regelbundet… äääh…joooo… jag jobbar som timanställd. Nätter, dagar, kvällar, sovande nätter… Sova regelbundet? Vad är det för nåt? Kan man äta det? 😀

Nåja, på nåt sätt måste jag hitta det som funkar för MIG. Och jag vet att det finns många som kämpat sig ner i vikt och varit toppenduktiga, men nästa som säger ”kan jag, så kan alla” ger jag en käftsmäll. Allvarligt!? JAG är inte DU! Alla har vi olika förutsättningar. Alla har vi olika saker som funkar/inte funkar. Vi har olika grundkondition, kroppsbyggnad, tålighet, diagnoser, ekonomier, hemförhållanden o.s.v. som också styr hur mycket vi kan träna, hur/vad vi kan äta och om vi kan sova si eller så. Jag kan gärna ta emot tips och ”det här funkade för mig” men förutsätt inte att det funkar för mig för att det gjorde det för dig. Det gör mig bara förbannad… 🙂

Jag har lite att klura på nu… Ska försöka få nån ordning på tankarna i huvudet och få ihop det till nåt bra… Vi får se vad som händer…